为引导学生正确认识精神内耗，掌握科学减压方法，提升情绪调节能力与心理韧性，从容应对学业、人际及成长发展中的压力，10月23日晚，心理健康教育与咨询中心在综合楼团学活动厅举办“疏内耗·强韧性·润身心”学生压力管理与心理韧性提升专题讲座。讲座由李妍妍老师主讲，27届毕业生，考研、考公备考学生，学生干部代表近200人参加。

讲座采用理论讲授与体验互动相结合的方式。开场通过“天气播报松一松”、感官着陆、肩颈呼吸训练等趣味热身活动，帮助学生放松身心、快速进入学习状态。讲座围绕觉察压力、认知重构、韧性赋能、实践行动四个维度展开。李妍妍老师结合宿舍生活典型场景，解析精神内耗的生成路径，运用心理学理论阐释压力的辩证关系，引导学生识别身体、情绪、认知和行为层面的压力信号；通过讲解认知重构方法，帮助学生破除灾难化、非黑即白等非理性思维，切断内耗循环。

现场氛围轻松融洽，李妍妍老师与同学们积极互动，结合学生现实困惑答疑解惑。同学们跟随讲座节奏参与体验、认真思考，进一步认识自身情绪，掌握简单实用的减压技巧，提升情绪调节能力与心理韧性。

此次讲座是学校心理健康教育与咨询中心落实心理育人工作的具体实践，有助于帮助学生卸下心理负担、提升抗压自愈能力，营造积极健康的校园心理氛围。下一步，心理健康教育与咨询中心将持续开展形式多样的心理健康主题教育活动，丰富心理育人载体，引导学生以松弛、坚定、从容的心态面对学习生活，护航学生身心健康成长。